Μια δημιουργική, γεμάτη ενέργεια μέρα οφείλεται στο σωστό πρωινό!
Όλοι ακούμε συχνά πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, έτσι; Ξέρω είναι δύσκολο για κάποιον που δυσκολεύεται να ξυπνήσει το πρωί να φάει πρωινό. Παρόλα αυτά με σιγουριά σας λέω πως το πρωινό είναι όντως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Το πρωινό ξεκινά το μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες όλη την ημέρα. Σας δίνει επίσης την ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στη μέρα και σας βοηθά να είστε πιο αποδοτικοί στη δουλειά ή στο σχολείο. Αυτοί είναι μόνο μερικοί λόγοι για τους οποίους είναι το πιο απαραίτητο γεύμα της ημέρας.
Μελέτες έχουν δείξει πως με ένα σωστό πρωινό έχουμε σωστή υγεία, καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση. Επιπρόσθετα, χαμηλότερα επίπεδα «κακής» LDL χοληστερόλης και χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και υπερβολικού βάρους.
Όταν ξυπνάτε, το σάκχαρο στο αίμα που χρειάζεται το σώμα σας για να κάνει τους μύες και τον εγκέφαλό σας να λειτουργούν καλύτερα είναι συνήθως χαμηλό. Το πρωινό βοηθά στην αναπλήρωσή του.
Εάν το σώμα σας δεν λαμβάνει αυτό το καύσιμο από τα τρόφιμα, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι από ενέργεια και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάτε υπερβολικά αργότερα μέσα στην ημέρα.
Το πρωινό σας δίνει επίσης την ευκαιρία να λάβετε ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από υγιεινές τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά και τα φρούτα. Απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας.
Οι σύγχρονοι ρυθμοί που ζούμε μας δυσκολεύουν στο να τρώμε σωστά
Πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωϊνό γεύμα επειδή βιάζονται να βγουν από την πόρτα. Αυτό είναι λάθος. Χρειάζεστε φαγητό στο σύστημά σας πολύ πριν το μεσημεριανό γεύμα. Αν δεν φάτε πρωινό, μπορεί να πεινάσετε τόσο αργότερα που να τρώτε φαγητά με πολλά λιπαρά και ζάχαρη. Σίγουρα τα αποτελέσματα δεν θα είναι καθόλου ικανοποιητικά.
Δεν χρειάζεται να φάτε ένα μεγάλο γεύμα για πρωινό, αλλά είναι καλή ιδέα να φάτε κάτι μικρό μέσα σε μια ώρα από το ξύπνημα.
